Oare controlez eu stresul, sau mă controlează el pe mine?
„Cartea aceasta este plină de sfaturi inspirate cu privire la modul în care îți poți păstra pacea în mijlocul presiunilor inevitabile ale vieții. Trebuie să o citești!” EPISCOP E. C. REEMS-DICKERSON – conferențiar internațional/filantrop
Dormi bine noaptea? Găsești suficient timp în timpul zilei să faci ceea ce-ți place? Iei decizii bune cu privire la alimentație și la exercițiul fizic? Uneori stresul face să ne pierdem odihna, bucuria și sănătatea după care tânjim atâta. Dar poți să îmblânzești acest tiran cumplit în doar treizeci de zile. Pe baza cunoștințelor acumulate pe parcursul activității sale de consultant în probleme comportamentale, celebra autoare Deborah Smith Pegues te învață în capitolele acestei cărți:
- să renunți la comportamentele cu potențial autodistructiv
- să îți evaluezi corect așteptările
- să îți consolidezi rețeaua de sprijin
- și îți oferă încă 25 de strategii la fel de utile
În bine-cunoscutul ei stil direct și energic, Deborah ne dezvăluie câteva strategii eficiente cu ajutorul cărora putem să înfruntăm factorii de stres din viața noastră și să reducem impactul lor.
Recurgând la detalii din viața personală, la întrebări de mare profunzime și la principiile biblice, autoarea ne dă o mulțime de sfaturi practice menite a ne ajuta să ne stresăm mai puțin și să ne bucurăm mai mult de viața noastră pe acest pământ.
Deborah Smith Pegues este contabilă experimentată, învățătoare și vorbitoare pe teme biblice, consultantă comportamentală specializată și autoarea unor cărți foarte apreciate de către cititorii lor, precum 30 Days to Taming Your Tongue (vândută în peste 200 000 de exemplare) [ediția în limba română a fost publicată sub titlul 30 de zile pentru îmblânzirea limbii de editura Cartea Creștină], 30 Days to Taming Your Finances și Conquering Insecurity.
CUPRINS
Prolog
1. Identifică factorii de stres pentru tine
2. Consolidează-ți temelia
3. Dormi suficient
4. Hrănește-ți trupul
5. Fă exerciții fizice
6. Lasă-te condus de valorile tale
7. Programează-ți ziua cu înțelepciune
8. Ține-ți banii sub control
9. Fă binele
10. Bucură-te de prezent
11. Învață să spui: „Nu”
12. Fii flexibil
13. Învață să delegi responsabilități
14. Evaluează-ți așteptările
15. Rezolvă-ți conflictele
16. Eliberează-te de trecut
17. Fă-ți timp de odihnă
18. Recunoaște-ți greșelile și limitările
19. Exprimă-ți dorința
20. Limitează contactul cu persoanele care-ți produc stres
21. Creează o atmosferă pașnică
22. Eliberează-te de tensiune
23. Râzi cât mai des
24. Încetinește ritmul
25. Consolidează-ți rețeaua de sprijin
26. Nu rosti cuvinte și expresii care induc stresul
27. Înfruntă-ți dezamăgirile
28. Schimbă-ți comportamentul cu potențial autodistructiv
29. Înțelege care este sfera ta de influență
30. Păstrează o perspectivă pozitivă
Epilog
Anexa 1: Indicatori pentru o viață fără stres
Anexa 2: Texte biblice pentru eliberarea de stres